El sexo es una práctica habitual entre todas las personas. Se trata de una cuestión genética que ayuda no sólo a unir a una persona con otra sino que también es capaz de ayudar en temas de salud. Si quieres aprender cómo mejorar y rendir mejor en el sexo nada mejor que seguir unos ejercicios prácticos que puedes hacer en casa. Estos ejercicios han sido creados por un entrenador personal español y tienen como objetivo fundamental ayudar a las personas a disfrutar mucho más del sexo.
–Encoger el abdomen: El abdomen y la pelvis forma una parte fundamental a la hora del sexo. Poder hacer ejercicios en esa zona hará que tengan mucha más fuerza. Para ello, nada mejor que encoger el abdomen y levantar la parte superior del tronco. Otra práctica que puedes realizar es tumbarte en el suelo, estirar las piernas y brazos boca abajo y levantarlos, algo así como imitando a «superman».
–Levantar pelvis: Para las mujeres, este ejercicio es esencial. Se trata de un ejercicio en el que tumbada boca arriba y con las rodillas flexionadas tiene que levantar la cadera poco a poco para despegarla del suelo. Así se fortalece no sólo la pelvis sino también la zona de los glúteos y los muslos en general algo fundamental para rendir mejor en el sexo
–Las flexiones: son un clásico que ayudan a que con los brazos podamos sujetar mucho más nuestro cuerpo. Ello es fundamental para algunos tipos de posturas en la intimidad, con lo cual, practica flexiones para tener más fuerza. Es importante en estos casos que tu cuerpo esté colocado de forma correcta de lo contrario podrías hacerte daño.
–Los ejercicios cardiovasculares: ayudan a tener un mejor ritmo en general y más aguante, algo fundamental a la hora de tener sexo porque permite tener largas jornadas junto a tu pareja. Además, así te agitas menos y sudas menos tiempo. En el caso de los hombres también es útil ya que ayuda a mantener por más tiempo el pene erecto y en el caso de la mujer, dependiendo del tipo de ejercicio puede ayudar a que la pelvis y sus glúteos se fortalezcan, todos ellos fundamentales para rendir mejor en el sexo.
Por supuesto que hay más actividades físicas que puedes realizar pero estas son las claves y básicas con el fin de mantener el cuerpo sano para tener largas jornadas de sexo junto a tu pareja y rendir mejor.
