Todos sabemos lo sagrado que es para los hombres la erección, y cómo reaccionan en el caso de no llegar a concretarla o bien que el acto dure solamente unos pocos segundos. Lo ciertos es que la mayoría no sabe que ésta sólo depende de un músculo que se encarga de bombear sangre a su órgano sexual, y por tanto si se lleva a cabo una serie de ejercicios en esa zona, sus erecciones serán más intensas y durarán más de lo que habitualmente suelen durarles.
El musculo lleva el nombre de pubococcigeo (Pc), su ubicación se da entre el piso de la cavidad pélvica y se extiende desde el pubis hasta la espina dorsal. La prácticas de ejercicios sexuales para el mismo, están recomendadas por muchos sexólogos occidentales pero además también son llevadas a cabo en oriente en técnicas energético-sexuales como el chiking y el tantra.
Un ejercicio para mantener la erección es:
- Lo primero que tienes que hacer es ubicar en tu cuerpo dónde se encuentra el músculo. Para ello todo lo que tienes que hacer es pensar que estás orinando y una vez que lo estás haciendo imagina que retienes la orina, el musculo que sientes que utilizas es tu Pc. Sin embargo si quieres notarlo eficazmente mantén tu estómago y tus muslos relajados.
- Ahora llego la hora de entrar un poco más en calor. Seguramente hayas escuchado y visto lo que son las flexiones, lo vamos a hacer con este musculo. Serán veinte repeticiones, sostén el musculo por tres segundos y relájalo. Entre repetición no dejes pasar más de dos o tres segundos. Tu respiración debe ser normal, lo único que debes evitar es contener la respiración. Lo más efectivo es que lo lleves a cabo dos o tres veces al día, por lo menos tres o cuatro días a la semana.
- Una vez que te hayas acostumbrado a esta rutina y tu cuerpo se haya adaptado a ella todo lo que debes hacer es agregar diez contracciones lentas a cada repetición. Además puedes aumentar el tiempo de cada contracción de tres a cinco segundos. Ahora deberás hacerlo lo más fuerte que puedas para que el ejercicio sea más efectivo. Piensa también en tomarte un tiempito más entre las repeticiones pues la exigencia ya no será la misma que antes. Verás cómo pronto vas a tener erecciones con mejores resultados.
Aprovecha y practica este ejercicio para mantener la erección. Verás cómo en poco tiempo notas los resultados.
